групповые ТРЕНИРОВКИ
по плаванию В МОСКВЕ

Групповые занятия с тренером
для взрослых пловцов.
Следующая группа - 2 сентября 2023
В программах тренировок мы предлагаем конкретную цель.

Например, проплыть через месяц без остановки 200 или 1000 метров, проплыть километр быстрее 20-ти минут или финишировать в заплыве на открытой воде.

Эту цель легко представить, можно измерить конкретный результат, поэтому так легче себя мотивировать. Четко видеть цель - лучший способ начать и продолжать плавать.

НАШ ПОДХОД

1
Группы до ПЯТИ человек
Почувствуйте максимум внимания тренера
2
ТРЕНЕР В ВОДЕ
Тренер ставит технику и показывает упражнения с вами на дорожке
3
ТРИ МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК
Достаточный срок для закрепления навыков эффективного плавания
4
БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ
Аренда дорожки, обучающие материалы и тестовые заплывы уже входят в стоимость программы
5
ТРЕНИРОВКИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
Занятия в современных чистых бассейнах
6
ПОДДЕРЖКА ШТАБА
Быстрая связь с координатором по любым вопросам

У НАС ЕСТЬ ГРУППЫ 3-х УРОВНЕЙ

УРОВЕНЬ 2

улучшить технику
Проплывите свой первый километр.
Улучшите технику. Подходит для продвинутых.


Программа тренировок для тех, кто уже плавал самостоятельно или занимался с тренером раньше и может проплыть 50 метров кролем. Основной фокус на совершенствовании техники и эффективности плавания.

На финальном заплыве вы достигните главную цель - проплывете свой первый километр кролем. А в небольшой группе тренер сможет уделить внимание каждому.

Если вы уже знакомы с Total Immersion, эта программа сделает вашу технику совершеннее и эффективнее.

Как понять, что мне подходит именно Уровень 2?
Вы уже плаваете 50 метров кролем и хотите двигаться дальше. Или занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с Total Immersion.

УРОВЕНЬ 3

увеличить скорость
Проплывите свой лучший километр.
Увеличьте скорость. Подходит для опытных.


Программа для тех, кто уверенно проплывает километр кролем и хочет дальше развивать технику и скорость. На тренировках работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. На финальном заплыве вашей целью будет проплыть километр меньше чем за 20 минут.

Как понять, что мне подходит именно Level 3?
Дистанция в 1 км вас уже не пугает, но вы хотите плавать быстрее. У вас есть азарт и желание проплыть 1 километр быстрее 20 минут.

УРОВЕНЬ ow

переплыть босфор, волгу, селигер
Программа Open Water (Открытая вода) подходит для тех, кто хочет уверенно и безопасно плавать в открытой воде, а также для эффективной технической подготовки к плавательным стартам на открытой воде, подготовке к участию в триатлоне, к заплывам X-Waters, OceanMan.

КАЖДЫЙ УЧЕНИК ПОЛУЧАЕТ

Тест по плаванию
Тренировки в бассейне под руководством тренера
главная цель при плавании кролем
Достижение поставленной цели
поддержка при плавании
Поддержку тренерского штаба
шапка полное погружение
Необходимую теорию для самостоятельных занятий
задачи total immersion
Гарантированный результат в плавании
результат после обучения плаванию
Команду, которая поможет в достижении цели
индивидуальные занятия с тренером в бассейне
Умение круто плавать
видео курс по плаванию кролем
Доступ к видео-урокам плавания
здоровье от команды плавать просто
Хорошую физическую форму
ТРЕНЕРЫ
  • АЛЕКСЕЙ Лихобабин
    Эксперт №1 по методике
    "Полного погружения" — Total Immersion
    в России. Командный коуч.
    Занимается плаванием - 30 лет.
    Научил плавать больше 1328 взрослых.
    Тренерский опыт - 10 лет.
    Любит плавать между островами.
  • Юрий Попов
    Мастер спорта по плаванию.
    Занимается плаванием — 29 лет
    из них 16 лет профессионально.
    Тренерский опыт - 9 лет.
    Тренирует сборные пловцов
    уровня КМС и мастеров спорта.
  • АНДРЕЙ КИМ
    Практик и амбассадор TI c 2016 года.
    Занимается плаванием - 27 лет.
    Тренерский опыт - 6 лет.
    Специализация — кроль.
    Призер соревнований серии стартов Tinan на открытой воде.

МЕТОДИКА TOTAL IMMERSION

Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, можно плыть эффективно. В основе методики - баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

Total Immersion учит плавать гораздо быстрее, чем традиционная школа, когда больше внимания уделяется развитию силы и выносливости.

По нашему опыту плавание - не физкультура, а скорее практика осознанности тела, как йога или цигун. Занятия в первую очередь тренируют мозг, а не мышцы. Улучшение физической формы и увеличение скорости - это приятное последствие тренировок Total Immersion.

По методике TI тренирую 187 специалистов в 36+ странах мира.

За 40+ лет прошли обучение 1.000.000+ пловцов по всему миру.
Поэтому мы точно знаем, что делать, чтобы Вам улучшить результаты.
плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями

ТРИ КОМПОНЕНТА ТЕХНИЧНОГО ПЛАВАНИЯ

Баланс, скольжение и продвижение При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения, чувства баланса на воде и синхронизации всех движений. Поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.

лежать на воде и скользить, точка баланса в воде

СКОЛЬЖЕНИЕ И БАЛАНС

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, затрачивая меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса.

правильно и равномерно дышать при кроле

ВРАЩЕНИЕ КОРПУСА И ДЫХАНИЕ

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь синхронизировать все движения и равномерно дышать во время плавания.

СЕРТИФИКАТЫ ШКОЛЫ
"Полное погружение"

Алексей Лихобабин тренировки по плаванию
Сертификат Алексей Лихобабин, плавать просто
Групповые и индивидуальные тренировки по плаванию
Бизнес тренер и коуч Алексей Лихобабин
Единственный в России сертифицированный тренер Total Immersion
тренер Total Immersion Алексей Лихобабин, школа плавания плавать просто
Тренировки по плаванию с персональным тренером Алексей Лихобабин
Есть вопросы? Хотите узнать подробности?
Переходите по ссылке!

ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ

Максим

Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием

Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Андрей

Вчера проплыли 4,5 километра

Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники - это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.


Алексей

Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.

Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.
Анна

Научился расслаблять правое плечо. получилось исправить ассиметрию.

Понял как проносить руку, улучшил технику, чтобы сэкономить силы для велосипедного и бегового этапа на IronMan. Сомнения были "как именно это работает на практике".
Алина

На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.

С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
Виталий

Это самый лучший отпуск в моей жизни!

За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.

ПРОГРАММЫ групповых занятий
школы "Полное погружение"

Для взрослых пловцов в Москве, кто плавает больше 100 метров кролем и хочет увеличить расстояние.

Подойдет тем, кто хочет плавать долго, перестать задыхаться, улучшить технику.

Курс рассчитан на 3 месяца занятий с поддержкой тренера школы "Полное погружение" в группе до 5 пловцов.

В результате вы проплывете
1000 метров легким кролем
с правильной техникой.

СТОИМОСТЬ в рассрочку
от 10.000 рублей в месяц
Для взрослых пловцов, кто плавает больше 1000 метров кролем и хочет увеличить скорость.

Подойдет тем, кто хочет плавать быстрее затрачивая меньше сил

Курс рассчитан на 3 месяца занятий с поддержкой тренера школы "Полное погружение" в группе до 5 пловцов.

В результате вы проплывете
1 км. кролем
быстрее 20 минут.



СТОИМОСТЬ в рассрочку
от 10.000 рублей в месяц

Для взрослых пловцов, кто плавает больше 1000 метров кролем и хочет уверенно и безопасно плавать в открытых водоемах.

Подойдет тем, кто хочет участвовать в заплывах и финишировать в триатлоне.

Курс рассчитан на 3 месяца занятий с поддержкой тренера школы "Полное погружение" в группе до 5 пловцов.

В результате вы овладеете навыками для открытой воды.

СТОИМОСТЬ в рассрочку
от 10.000 рублей в месяц

КАК МЫ РАБОТАЕМ
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 3 ШАГА!

1
Собеседование с тренером.
Определяем Ваш уровень на сегодня, учитываем Ваши пожелания и цели.

2
Подбираем группу под Ваш уровень. Разрабатываем для Вас программу тренировок.
3
Плывете все легче и быстрее при регулярном посещении занятий и соблюдении рекомендаций тренера.

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Оставьте контакты, чтобы узнать подробности про групповые занятия в Москве

Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Вы красавчик, что дочитали до этого места!
Поэтому вам бонус.
Давайте подберем для вас программу обучения.

А ещё мы пришлем бесплатные видео-уроки и самоучитель по плаванию, чтобы вы могли оценить наш подход к обучению

КУПИТЬ В ПОДАРОК
подарочный сертификат по плаванию. Научиться плавать легко
Подарите своему близкому полезный подарок – умение правильно и красиво плавать. По статистике этот сертификат также часто дарят начальнику и друзьям.

Сертификатом можно воспользоваться 12 месяцев.

Подробные инструкции по активации сертификата Вы получите у менеджера.

ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ