Онлайн-программа школы "Плавать просто"
по улучшению техники и результатов в плавании
Начните Плавать просто, долго и быстро по проверенной методике вместе с крутыми тренерами

Клуб для
НЕ пловцов, которые хотят получать удовольствие от плавания

ПЛАВАТЬ ЛЕГКО, БЫСТРО,
С УДОВОЛЬСТИВЕМ

Если вы устали от бесконечных попыток улучшить свое плавание, то присоединяйтесь к клубу "Плавать просто" сегодня. Это мощный онлайн-курс научит вас 5 основным принципам плавания, которые гарантированно увеличат вашу скорость и уменьшат усилия.
Узнаете как контролировать дыхание, частоту сердечных сокращений и затраты сил.
Научитесь держать баланс, равновесие и сохранять стабильность в воде.
Начнете легко продвигаться сквозь воду за счет выстраивания обтекаемой формы тела.
Натренируете захват и гребок, что будут эффективно продвигать вас вперед.
Настроите простое, ритмичное, синхронное дыхание на обе стороны
Добавите скорости за счет работы с длинной и ритмом гребков.
Умение плавать, один из трех навыков, которые дают свободу:
1) уметь водить машину, 2) знать английский, 3) уметь хорошо плавать.
Ваш план тренировки легкого плавания
1. Присоединиться к Клубу
2. Изучить 5 принципов
3. Плавать быстрее и проще

Глубокое и расслабленное дыхание
Основной принцип #1
1
Найти баланс, наработать стабильность
Основной принцип #2
2
Скольжение, поворот корпуса и вытяжение
Основной принцип #3
3
Натренировать захват и гребок
Основной принцип #4
4
Синхронизировать движения и включить скорость
Основной принцип #5
5

УВЕРЕННЕЕ чувствовать себя в воде

Как изменится ваше плавание, если вы сможете уменьшить сопротивление, увеличить скорость и натренировать классный гребок? Вы бы чувствовали себя более уверенно?
Вы бы обрадовались? Ваши результаты в заплывах улучшатся?


В "Плавать просто" мы помогли тысячам пловцов по всему миру улучшить технику и сбросить несколько минут от своих прошлых лучших результатов.

Теперь перед ними встал вопрос: Что дальше?

5 основных принципов - это ваша "дорожная карта", ваш план действий, чтобы быть быстрее и увереннее в плавании в не зависимости от вашего уровня.

Если вы НЕ пловец, то в Клубе "Плавать просто" начнете плавать легко и в удовольствие
  • Уверенно и без лишнего напряжения проплывать 1,3,5,10,25 км.
  • Получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.
  • Легко дышать в плавании кролем.
  • Проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков.
  • Отточить технику и красиво плавать всеми стилями.
  • Увереннее чувствовать себя на открытой воде.
  • Наслаждаться каждым своим движением в воде.
  • Проплыть этап в триатлоне и выйти из воды с «легкими ногами».
Как вы достигаете результата в Клубе
Путь к достижению результата в
Клубе «Плавать просто» можно разделить на 4 шага
1. Постановка цели
Перед стартом Клуба вы ставите себе цели.
Сколько метров хотите проплывать, за какой время, как себя при этом чувствовать.
Например, в каком заплыве поучаствовать, за какое время проплыть дистанцию.
2. Теория
Занятия в Клубе проходят в удобном видеоформате в виде уроков с объяснением всех нюансов техники, тренировок и упражнений. Все в формате «узнать и сразу применять».
3. Практика
Сразу после занятия вы внедряете то, что узнали, в ваше плавание. У вас будет пошаговый план на каждую тренировку.
И затем в Клубе вы онлайн получаете обратную связь от тренеров по вашим занятиям.
4. Результат

После после каждой тренировки вы получаете конкретный результат: плыть становиться легче, быстрее, приятнее.

Миссия клуба "Плавать просто"

Каждый умеет плавать и получает от этого удовольствие.

Менять жизни людей к лучшему
через познание возможностей своего тела, ума и духа при помощи
практики осознанного плавания Total Immersion.


Именно для этого создан закрытый клуб
"Плавать просто", чтобы вы
  • Меньше уставали, а плавали дольше, быстрее.
  • Добавили скорости и развили выносливость.
  • Улучшали свое плавание на каждой тренировке.
  • Могли легко дышать на обе стороны.
  • Натренировали правильную технику, которая подходит под ваши задачи.
  • Получали обратную связь от крутых тренеров и экспертов.
  • Нашли сообщество плавающих единомышленников для тренировок и общения.
Что внутри клуба "ПЛАВАТЬ ПРОСТО"?
Видео уроки по 5 основным принципам плавания, разбитые на 12 модулей:

Модуль 1. Как работает плавание
Модуль 2. Равновесие и баланс в воде
Модуль 3. Скольжение и обтекаемая форма тела
Модуль 4. Работа ног в кроле
Модуль 5. Пронос рук и вкладывание
Модуль 6. Синхронизация и вовлечение корпуса
Модуль 7. Дыхание в кроле
Модуль 8. Двухударный кроль
Модуль 9. Захват и гребок
Модуль 10. Плавание на открытой воде
Модуль 11. Скорость в плавании
Модуль 12. Участие в заплывах
Посмотрите видео про состав уроков
Что еще внутри клуба?
Планы тренировок по методу TI для подготовки
- 100 метров спринт
- 1 км - 3 цикла по 5 недель
- 2 км - 3 цикла по 5 недель
- 5 км - 3 цикла по 5 недель
- 10 км - 6 циклов по 5 недель
- 20 км - 6 циклов по 5 недель
Анализ вашей техники с рекомендациями от крутых тренеров
Разбор, анализ и рекомендации по тренировкам от тренеров "Плавать просто"
Сообщество единомышленников
Получите новое окружение из интересных и полезных вам людей, которое помогает и вдохновляет вас


Доступ к дополнительным материалам и ресурсам
- Прямые эфиры каждый месяц
- Базовый курс по кролю
- Курс по дыханию
- Курс по синхронизации техники кроля
- Курс по скорости
- Курс по брассу (скоро)
- Курс по спине (скоро)
- Курс по баттерфляю (скоро)

МЕЖДУНАРОДНАЯ МЕТОДИКА TOTAL IMMERSION -
Полное погружение


Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

Total Immersion учит плавать гораздо быстрее, чем традиционная школа, когда больше внимания уделяется развитию силы и выносливости.

По нашему опыту плавание не физкультура, а скорее практика осознанности тела, как йога или цигун. Занятия в первую очередь тренируют мозг, а не мышцы. Улучшение физической формы и увеличение скорости — это приятное последствие тренировок Total Immersion.


По методике TI работают 187 тренеров в 32 странах мира.

За 31 год прошли обучение 500 000+ пловцов по всему миру.

Пишут о Total Immersion
9 уникальных принципов клуба "Плавать просто"
1
Удобство
Все знания, нужные вам для тренировки техники плавания, собраны на единой закрытой обучающей платформе Клуба и доступны только членам Клуба
2
Доступность
Все система для тренировки техники плавания, все упражнения и практики доступны в удобном видеоформате везде, где есть, где есть компьютер, планшет или телефон. Даже если нет интернета, часть материалов можно получить заранее.
3
Экономия времени
Прогрессируйте быстрее - уже проверенные
на 500 000 пловцах по всему миру методы тренировок на любую плавательную цель.
4
Живое общение
Каждый месяц мы проводим в разных городах особые закрытые встречи для участников Клуба. Тренируемся, знакомимся, отдыхаем.
5
Техничность и подготовка
Каждую неделю вас ждет онлайн-сессия с тренерами «Плавать просто» и приглашенными экспертами - звездами в своих сферах. На этих сессиях вы сможете напрямую задавать вопросы экспертам и получать решения ваших текущих задач.
6
Эксклюзивность
Только у вас будет доступ к материалам, тренерам «Плавать просто»,
ТОПовым экспертам и закрытому чату участников Клуба.
7
Синергия
Участвуйте в регулярных живых и онлайн встречах. Вместе мы найдем решения не только плавательных, но и любых задач в жизни, работе, бизнесе, обучении.
8
Знакомства
Заводите новые контакты. Вы сможете найти друзей, клиентов, партнеров для поездок на заплывы или походов на тренировки в своем городе и по всему миру.
9
Привилегии для своих
Распродажи, специальные условия у партнеров, приоритетный доступ и спец. условия на живые тренинги и кэмпы «Плавать просто»

Варианты участия в клубе "Плавать просто"

ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ

Максим

Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием

Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Андрей

Научился преодолевать сложные психологические аспекты открытой воды

Вернулся из Абхазии. Было круто!!! Я преодолел себя и смог плавать в открытой воде. Евгений красавчик убил во мне фобию воды напрочь))) Я заплывал в море, до дельфинов правда так и не доплыл. А раньше 10 метров по озеру проплыть не мог без паники.
Алексей

Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.

Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.
Сергей Кирчик

Научился расслаблять правое плечо. получилось исправить ассиметрию.

Понял как проносить руку, улучшил технику, чтобы сэкономить силы для велосипедного и бегового этапа на IronMan. Сомнения были "как именно это работает на практике".
Алина

На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.

С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
Виталий

Это самый лучший отпуск в моей жизни!

За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.
Владимир Подусовский

Подумав решайся - решившись не думай!


Сомнений не было. Я не шибко спортсмен и что у меня начало получаться - это Вау! Посмотрите на мои начальные условия! У меня были натянутые отношения с водой, а сейчас я больше всего кайфанул с моря.
Анна

Расслабленно плыву, мне ощущения понравились.

Это мой первый опыт и это мне понравилось.
Два прорыва: я не бью по воде, а просто вытягиваю руку и скольжу. Второе, я научилась дышать.
Рекомендую попробовать, ощущаешь себя сверхчеловеком.

Основатель клуба "Плавать просто"

Алексей Лихобабин
Эксперт №1 по методике Полного погружения -
Total Immersion в России.

1247 пловцов из 25 стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
Призер заплывов на открытой воде на 10 и 14 км.

Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.

Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
Автор 5 книг. Сертифицированный командный коуч.

Обучал плаванию в 12 странах.
Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как понять, что клуб мне подойдет?
Если вы не понимаете как достичь легкости и скорости в плавании...

Клуб поможет вам пройти через серию упражнений и тренировок, что помогут настроить вашу технику и вывести плавание на новый уровень.

Мы за последовательную отработку навыков. Если вы хотите плавать лучше и чувствуете в себе потенциал больший, нежели есть сейчас, то клуб для вас.


Сколько месяцев будет проходить обучение?
Клуб - это годовая программа подготовки, разбитая на блоки и модули. Базовый блок постановки техники занимает от 2 до 4х месяцев. Если вы хотите подготовиться к заплыву или длинной дистанции, то это займет от 5 до 9 месяцев.
Как проходит обучение?
Программа длится 12 месяцев и состоит из 12 модулей. По мере выполнения для вас открываются новые видеоуроки по теме и материалы для выполнения заданий. В процессе вы всегда можете задавать вопросы другим студентам в чате или напрямую тренерам.
Сколько времени нужно выделить?
Обучение займёт ровно столько времени, сколько вы решите на него выделить. Но помните — чем лучше выполните задания, тем выше получите результаты на выходе. Можно заниматься и по 30 минут в неделю. Только после не удивляйтесь, что не добились поставленных целей. Мы рекомендуем ориентироваться на 2–3 часа в неделю, 2-3 тренировки для совершенствования достижения своих целей в плавании. Точную цифру назвать сложно, так как у всех учеников разные скорость освоения, ресурсы и мотивация.
Как отменить членство в клубе?
Большинство учеников остаются на 12-14 месяцев. Но если вы захотите приостановить программу, то в любой момент пишите менеджеру и он во всем поможет
Как попасть на живой тренинг "Плавать просто"?
Напишите swimming@it-fork.ru или позвоните +7 (915) 594 04 14 - Юрий. И получите подробную информацию
Куда обращаться, если возникнет проблема или вопрос?
На первом занятии вы познакомитесь с координаторами программы, которые будут заботиться о вас на протяжении всего обучения. Общаться с ребятами можно в групповом Телеграм-чате или по электронной почте.
Улучшите свое плавание прямо сейчас!
Изучите 5 базовых принципов плавания вольным стилем в клубе "Плавать просто"
Click to order
Cart
Ваше участие в клубе
Total: 
Ваше Имя
Ваш E-mail
Ваш телефон
ИП Лихобабин Алексей Александрович
ИНН 623412031933
ОГРНИП 318623400054777
Договор оферта
Политика обработки персональных данных


Плавать просто

школа обучения плаванию для взрослых и детей

Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы

Научиться плавать правильно и красиво

8 (499) 348-94-23
E-mail:
swimming@it-fork.ru
БЛОГ
Уровни плавания
Техника плавания
Методика Total Immersion
Полезные советы
Наши ученики


БАССЕЙНЫ


Спорткомплекс Битца
Бассейн МПО им. Румянцева

Бассейн МЭИ
Фитнес клуб ПОЛЯНКА п. Лесные поляны
ФОК Марьина роща
Триатлон-студия Trilab