ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ПО ПЛАВАНИЮ

Групповые занятия с тренером
для взрослых в Москве, Питере, Рязани


В программах подготовки мы предлагаем конкретную цель — проплыть через месяц без остановки 200 или 1000 метров, проплыть километр быстрее 20 минут или финишировать в заплыве на открытой воде. Эту цель легко представить, можно измерить конкретный результат, поэтому так легче мотивировать себя. Четко видеть цель — лучший способ начать и продолжать плавать.
НАШ ПОДХОД
1
Группы до четырех человек
Почувствуйте максимум внимания тренера
2
ТРЕНЕР В ВОДЕ
Тренер ставит технику и показывает упражнения с вами на дорожке
3
ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК
Достаточный срок для закрепления навыков эффективного плавания
4
БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ
Аренда дорожки, обучающие материалы и финальный заплыв уже входят в стоимость программы
5
ТРЕНИРОВКИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
Занятия в современных чистых бассейнах
6
ПОДДЕРЖКА ШТАБА
Быстрая связь с координатором по любым вопросам
наша миссия
Каждый умеет плавать и получает от этого удовольствие.

Менять жизни людей к лучшему
через познание возможностей своего тела, ума и духа при помощи
практики осознанного плавания Total Immersion.


3 УРОВНЯ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ
В ПЛАВАТЬ ПРОСТО
УРОВЕНЬ 1

НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
Проплывите свои первые 200 метров кролем через 12 тренировок.
Подходит для новичков.


Двенадцать занятий с тренером по методике Total Immersion. Тренер находится с вами в воде, занятия длятся 45 минут и проходят в группах до четырех человек. Курс предлагает вам простую цель — проплыть кролем без остановки 200 метров, которая будет мотивировать и поможет оценить прогресс. Вы достигнете ее через полтора месяца.

Если вы проплываете кролем 50 метров без остановки и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться на Уровень 2.

Для кого
Вы никогда ранее не занимались с тренером и хотите научиться красиво и технично плавать. Курс подходит для обучения плаванию с «нуля».
Зачем
Вы научитесь плавать долго и не уставать, получать максимум удовольствия от процесса.
Основа курса
Занимайтесь по проверенной методике Total Immersion, которая разработана специально для обучения плаванию кролем взрослых.
СПУСТЯ ПОЛТОРА МЕСЯЦА...
Примете участие в финальном заплыве и проплывете 200 метров кролем.
Тренер будет рядом и даст наставления.

УРОВЕНЬ 2

улучшить технику
Проплывите свой первый километр.
Улучшите технику. Подходит для продвинутых.


Программа тренировок для тех, кто уже прошел Уровень 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 50 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания, увеличена сложность тренировок по сравнению с первым уровнем.

На финальном заплыве вы достигните главную цель — километр кролем. А в небольшой группе тренер сможет уделить внимание каждому.

Если вы уже знакомы с Total Immersion, эта программа сделает вашу технику совершеннее и эффективнее.

Как понять, что мне подходит именно Уровень 2?
Вы уже можете проплыть без остановки 50 метров и хотите двигаться дальше. Вы занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с Total Immersion.

УРОВЕНЬ 3

увеличить скорость
Проплывите свой лучший километр.
Увеличьте скорость. Подходит для опытных.


Программа для тех, кто уверенно проплывает километр кролем и хочет дальше развивать технику и скорость. На тренировках работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. На финальном заплыве вашей целью будет проплыть километр меньше чем за 20 минут.

Как понять, что мне подходит именно Level 3?
Дистанция в 1 км вас уже не пугает, но вы хотите плавать быстрее. У вас есть азарт и желание проплыть 1 километр быстрее 20 минут.

УРОВЕНЬ ALL

плавать всеми стилями
Плавайте всеми стилями.

Освойте один за другим все стили плавания — брасс, спина и дельфин.

Вы уже научились плавать кролем и хотите двигаться дальше?
Комплексное плавание — то, что нужно. Вы освоите азы комплексного плавания — баттерфляй, спина, брасс, кроль — и продолжите работу над техникой и скоростью.

УРОВЕНЬ ow

переплыть босфор, волгу, селигер
Программа Open Water подходит для набора спортивной формы к плавательным стартам на открытой воде, подготовке к участию в Ironman, к заплывам X-Waters, OceanMan.
КАЖДЫЙ УЧЕНИК ПОЛУЧАЕТ:
Тренировки в бассейне под руководством тренера
Достижение поставленной цели
Поддержку тренерского штаба
Фирменную шапочку
для плавания TI
Гарантированный результат в плавании
Команду, которая поможет в достижении цели
Умение круто плавать
Доступ к видео-урокам плавания
Хорошую физическую форму
ТРЕНЕРЫ
Алексей Покшиванов
Сертифицированный тренер TI.
Общий стаж занятий плаванием 28 лет из них 16 лет обучение плаванию детей и взрослых.
АННА НАРЯДЧИКОВА
Высшее педагогическое образование. Тренер по плаванию. Тренер по плаванию детей дошкольного возраста. Практик и амбассадор TI.
Юрий Попов
Мастер спорта по плаванию. Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.
Александр Горбачев
Практик и амбассадор TI c 2016 года.
Тренировал детей и взрослых в 4х странах. Обучил более 200 пловцов-любителей.
Евгений Лихобабин
Кандидат в мастера спорта по плаванию с 14 лет. Общий стаж занятий — 21 год из них 16 лет профессионально. Практик и амбассадор TI c 2012 года.
Андрей Ким
Практик и амбассадор TI с 2016 года. Общий стаж занятий плаванием 25 лет.
МЕТОДИКА TOTAL IMMERSION
Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

ТРИ КОМПОНЕНТА ТЕХНИЧНОГО ПЛАВАНИЯ
Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.

СКОЛЬЖЕНИЕ И БАЛАНС
Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.

ВРАЩЕНИЕ КОРПУСА И ДЫХАНИЕ
Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.
СЕРТИФИКАТЫ
Есть вопросы? Хотите узнать подробности?
Оставьте заявку!
ОТЗЫВЫ
Владимир

Подумав решайся - решившись не думай!

Сомнений не было. Я не шибко спортсмен и что у меня начало получаться - это Вау! Посмотрите на мои начальные условия! У меня были натянутые отношения с водой, а сейчас я больше всего кайфанул с моря.
Анна

Расслабленно плыву, мне ощущения понравились.

Это мой первый опыт и это мне понравилось.
Два прорыва: я не бью по воде, а просто вытягиваю руку и скольжу. Второе, я научилась дышать.
Рекомендую попробовать, ощущаешь себя сверхчеловеком.
Ал ексей

Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.

Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.
Анна

Научился расслаблять правое плечо. получилось исправить ассиметрию.

Понял как проносить руку, улучшил технику, чтобы сэкономить силы для велосипедного и бегового этапа на IronMan. Сомнения были "как именно это работает на практике".
Алина

На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.

С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
Виталий

Это самый лучший отпуск в моей жизни!

За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.
Максим

Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием

Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Андрей

Вчера проплыли 4,5 километра

Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники - это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.


СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
УРОВЕНЬ 1
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
27 900 рублей
  • Тренер академии «Плавать просто»
  • В группе до 4-х пловцов
  • 12 занятий
  • 6 недель
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ 2
УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ
И ПРОПЛЫТЬ 1 КМ
27 900 рублей
  • Тренер академии «Плавать просто»
  • В группе до 4-х пловцов
  • 12 занятий
  • 6 недель
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ 3
УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ
И ПРОПЛЫТЬ 1 КМ БЫСТРЕЕ 20 МИНУТ
27 900 рублей
  • Тренер академии «Плавать просто»
  • В группе до 4-х пловцов
  • 12 занятий
  • 6 недель
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ ALL
БРАСС, СПИНА ИЛИ ДЕЛЬФИН
19 900 рублей
  • Тренер академии «Плавать просто»
  • В группе до 4-х пловцов
  • 8 занятий
  • 4 недели
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ OW

19 900 рублей
  • Тренер академии «Плавать просто»
  • В группе до 4-х пловцов
  • 8 занятий
  • 4 недели
ЗАПИСАТЬСЯ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Ваше имя и фамилия
Ваш e-mail
Ваш телефон
Для кого тренировки
Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Как подобрать очки?
Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.
Обязательно посещать все тренировки?
Мы не можем вас заставить, но для гарантированного результата лучше не пропускать тренировки. На каждом занятии тренер объясняет новую тему, без которой сложно будет идти дальше. Поэтому делать перерыв нежелательно. Если встроить в график интенсивные занятия три раза в неделю сложно, рекомендуем выбрать более гибкий формат — два раза в неделю проще выделить время для похода в бассейн.
Посещение бассейна включено в цену курса?
Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.
Какая экипировка нужна?
Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, мыльные принадлежности.
Что делать, если я пропущу тренировку?
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
В каких бассейнах проходят тренировки?
Свяжитесь с нами и мы поможем выбрать бассейн
РАССЫЛКА ПО ПЛАВАНИЮ
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
КУПИТЬ В ПОДАРОК
12Подарите своему близкому полезный подарок – умение правильно и красиво плавать. По статистике этот сертификат также часто дарят начальнику и друзьям.

Срок активации подарочного сертификата составляет 12 месяцев.

Подробные инструкции по активации сертификата Вы получите у менеджера после заявки.

ИП Лихобабин Алексей Александрович
ИНН 623412031933
ОГРНИП 318623400054777



Плавать просто

школа обучения плаванию для взрослых и детей

Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы

Научиться плавать правильно и красиво

8 (499) 348-94-23
E-mail:
swimming@it-fork.ru
БЛОГ
Уровни плавания
Техника плавания
Методика Total Immersion
Полезные советы
Наши ученики


БАССЕЙНЫ


Спорткомплекс Битца
Бассейн МПО им. Румянцева

Бассейн МЭИ
Фитнес клуб ПОЛЯНКА п. Лесные поляны
ФОК Марьина роща
Триатлон-студия Trilab

Made on
Tilda