групповые ТРЕНИРОВКИ
по плаванию
по плаванию
Групповые занятия с тренером
для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге
для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге
В программах подготовки мы предлагаем конкретную цель — проплыть через месяц без остановки 200 или 1000 метров, проплыть километр быстрее 20 минут или финишировать в заплыве на открытой воде. Эту цель легко представить, можно измерить конкретный результат, поэтому так легче мотивировать себя. Четко видеть цель — лучший способ начать и продолжать плавать.
НАШ ПОДХОД
1
Группы до ПЯТИ человек
Почувствуйте максимум внимания тренера
2
ТРЕНЕР В ВОДЕ
Тренер ставит технику и показывает упражнения с вами на дорожке
3
ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК
Достаточный срок для закрепления навыков эффективного плавания
4
БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ
Аренда дорожки, обучающие материалы и финальный заплыв уже входят в стоимость программы
5
ТРЕНИРОВКИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
Занятия в современных чистых бассейнах
6
ПОДДЕРЖКА ШТАБА
Быстрая связь с координатором по любым вопросам
наша миссия
Каждый умеет плавать и получает от этого удовольствие.
Менять жизни людей к лучшему через познание возможностей своего тела, ума и духа при помощи
практики осознанного плавания.
Менять жизни людей к лучшему через познание возможностей своего тела, ума и духа при помощи
практики осознанного плавания.
3 УРОВНЯ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ
В ПЛАВАТЬ ПРОСТО
УРОВЕНЬ 1
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
Проплывите свои первые 200 метров кролем через 12 тренировок.
Подходит для новичков.
Двенадцать занятий с тренером по методике Total Immersion. Тренер находится с вами в воде, занятия длятся 45 минут и проходят в группах до четырех человек. Курс предлагает вам простую цель — проплыть кролем без остановки 200 метров, которая будет мотивировать и поможет оценить прогресс. Вы достигнете ее через полтора месяца.
Если вы проплываете кролем 50 метров без остановки и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться на Уровень 2.
Подходит для новичков.
Двенадцать занятий с тренером по методике Total Immersion. Тренер находится с вами в воде, занятия длятся 45 минут и проходят в группах до четырех человек. Курс предлагает вам простую цель — проплыть кролем без остановки 200 метров, которая будет мотивировать и поможет оценить прогресс. Вы достигнете ее через полтора месяца.
Если вы проплываете кролем 50 метров без остановки и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться на Уровень 2.
Для кого
Вы никогда ранее не занимались с тренером и хотите научиться красиво и технично плавать. Курс подходит для обучения плаванию с «нуля».
Зачем
Вы научитесь плавать долго и не уставать, получать максимум удовольствия от процесса.
Основа курса
Занимайтесь по проверенной методике Total Immersion, которая разработана специально для обучения плаванию кролем взрослых.
СПУСТЯ ПОЛТОРА МЕСЯЦА...
Примете участие в финальном заплыве и проплывете 200 метров кролем.
Тренер будет рядом и даст наставления.
Тренер будет рядом и даст наставления.
УРОВЕНЬ 2
улучшить технику
улучшить технику
Проплывите свой первый километр.
Улучшите технику. Подходит для продвинутых.
Программа тренировок для тех, кто уже прошел Уровень 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 50 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания, увеличена сложность тренировок по сравнению с первым уровнем.
На финальном заплыве вы достигните главную цель — километр кролем. А в небольшой группе тренер сможет уделить внимание каждому.
Если вы уже знакомы с Total Immersion, эта программа сделает вашу технику совершеннее и эффективнее.
Как понять, что мне подходит именно Уровень 2?
Вы уже можете проплыть без остановки 50 метров и хотите двигаться дальше. Вы занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с Total Immersion.
Улучшите технику. Подходит для продвинутых.
Программа тренировок для тех, кто уже прошел Уровень 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 50 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания, увеличена сложность тренировок по сравнению с первым уровнем.
На финальном заплыве вы достигните главную цель — километр кролем. А в небольшой группе тренер сможет уделить внимание каждому.
Если вы уже знакомы с Total Immersion, эта программа сделает вашу технику совершеннее и эффективнее.
Как понять, что мне подходит именно Уровень 2?
Вы уже можете проплыть без остановки 50 метров и хотите двигаться дальше. Вы занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с Total Immersion.
УРОВЕНЬ 3
увеличить скорость
увеличить скорость
Проплывите свой лучший километр.
Увеличьте скорость. Подходит для опытных.
Программа для тех, кто уверенно проплывает километр кролем и хочет дальше развивать технику и скорость. На тренировках работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. На финальном заплыве вашей целью будет проплыть километр меньше чем за 20 минут.
Как понять, что мне подходит именно Level 3?
Дистанция в 1 км вас уже не пугает, но вы хотите плавать быстрее. У вас есть азарт и желание проплыть 1 километр быстрее 20 минут.
Увеличьте скорость. Подходит для опытных.
Программа для тех, кто уверенно проплывает километр кролем и хочет дальше развивать технику и скорость. На тренировках работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. На финальном заплыве вашей целью будет проплыть километр меньше чем за 20 минут.
Как понять, что мне подходит именно Level 3?
Дистанция в 1 км вас уже не пугает, но вы хотите плавать быстрее. У вас есть азарт и желание проплыть 1 километр быстрее 20 минут.
УРОВЕНЬ ALL
плавать всеми стилями
плавать всеми стилями
Плавайте всеми стилями.
Освойте один за другим все стили плавания — брасс, спина и дельфин.
Вы уже научились плавать кролем и хотите двигаться дальше?
Комплексное плавание — то, что нужно. Вы освоите азы комплексного плавания — баттерфляй, спина, брасс, кроль — и продолжите работу над техникой и скоростью.
Освойте один за другим все стили плавания — брасс, спина и дельфин.
Вы уже научились плавать кролем и хотите двигаться дальше?
Комплексное плавание — то, что нужно. Вы освоите азы комплексного плавания — баттерфляй, спина, брасс, кроль — и продолжите работу над техникой и скоростью.
УРОВЕНЬ ow
переплыть босфор, волгу, селигер
переплыть босфор, волгу, селигер
Программа Open Water подходит для набора спортивной формы к плавательным стартам на открытой воде, подготовке к участию в Ironman, к заплывам X-Waters, OceanMan.
КАЖДЫЙ УЧЕНИК ПОЛУЧАЕТ:
Тренировки в бассейне под руководством тренера
Достижение поставленной цели
Поддержку тренерского штаба
Необходимую теорию для самостоятельных занятий
Гарантированный результат в плавании
Команду, которая поможет в достижении цели
Умение круто плавать
Доступ к видео-урокам плавания
Хорошую физическую форму
МЕТОДИКА TOTAL IMMERSION
Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.
Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.
Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.
ТРИ КОМПОНЕНТА ТЕХНИЧНОГО ПЛАВАНИЯ
Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
СКОЛЬЖЕНИЕ И БАЛАНС
Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.
ВРАЩЕНИЕ КОРПУСА И ДЫХАНИЕ
Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.
СЕРТИФИКАТЫ
Есть вопросы? Хотите узнать подробности?
Переходите по ссылке
Переходите по ссылке
ОТЗЫВЫ
Максим
Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием
Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием
Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Андрей
Вчера проплыли 4,5 километра
Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники - это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.
Вчера проплыли 4,5 километра
Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники - это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.
Алексей
Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.
Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.
Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.
Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.
Анна
Научился расслаблять правое плечо. получилось исправить ассиметрию.
Понял как проносить руку, улучшил технику, чтобы сэкономить силы для велосипедного и бегового этапа на IronMan. Сомнения были "как именно это работает на практике".
Научился расслаблять правое плечо. получилось исправить ассиметрию.
Понял как проносить руку, улучшил технику, чтобы сэкономить силы для велосипедного и бегового этапа на IronMan. Сомнения были "как именно это работает на практике".
Алина
На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.
С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.
С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
Виталий
Это самый лучший отпуск в моей жизни!
За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.
Это самый лучший отпуск в моей жизни!
За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.
ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.
Мы не можем вас заставить, но для гарантированного результата лучше не пропускать тренировки. На каждом занятии тренер объясняет новую тему, без которой сложно будет идти дальше. Поэтому делать перерыв нежелательно. Если встроить в график интенсивные занятия три раза в неделю сложно, рекомендуем выбрать более гибкий формат — два раза в неделю проще выделить время для похода в бассейн.
Да, аренда бассейна входит в стоимость программы.
Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, мыльные принадлежности.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Свяжитесь с нами и мы поможем выбрать бассейн
Оставьте контакты, чтобы узнать подробности и получите самоучитель и видео-уроки по плаванию в подарок
Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
КУПИТЬ В ПОДАРОК
Подарите своему близкому полезный подарок – умение правильно и красиво плавать. По статистике этот сертификат также часто дарят начальнику и друзьям.
Срок активации подарочного сертификата составляет 12 месяцев.
Подробные инструкции по активации сертификата Вы получите у менеджера после заявки.
Срок активации подарочного сертификата составляет 12 месяцев.
Подробные инструкции по активации сертификата Вы получите у менеджера после заявки.
Вы красавчик, что дочитали до этого места!
Поэтому вам бонус.
Давайте подберем для вас программу обучения.
А ещё мы пришлем бесплатные видео-уроки и самоучитель по плаванию, чтобы вы могли оценить наш подход к обучению
Давайте подберем для вас программу обучения.
А ещё мы пришлем бесплатные видео-уроки и самоучитель по плаванию, чтобы вы могли оценить наш подход к обучению
ИП ЛИХОБАБИН АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
ОГРНИП 323623400009694
Договор оферта
Политика обработки персональных данных
ОГРНИП 323623400009694
Договор оферта
Политика обработки персональных данных
школа обучения плаванию для взрослых
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы
Научиться плавать правильно и красиво
+7 931 105 48 10
swimming@totalimmersion.ru