групповые ТРЕНИРОВКИ
по плаванию

Групповые занятия с тренером
для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге
В программах подготовки мы предлагаем конкретную цель — проплыть через месяц без остановки 200 или 1000 метров, проплыть километр быстрее 20 минут или финишировать в заплыве на открытой воде. Эту цель легко представить, можно измерить конкретный результат, поэтому так легче мотивировать себя. Четко видеть цель — лучший способ начать и продолжать плавать.

НАШ ПОДХОД

1
Группы до ПЯТИ человек
Почувствуйте максимум внимания тренера
2
ТРЕНЕР В ВОДЕ
Тренер ставит технику и показывает упражнения с вами на дорожке
3
ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК
Достаточный срок для закрепления навыков эффективного плавания
4
БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ РАСХОДОВ
Аренда дорожки, обучающие материалы и финальный заплыв уже входят в стоимость программы
5
ТРЕНИРОВКИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
Занятия в современных чистых бассейнах
6
ПОДДЕРЖКА ШТАБА
Быстрая связь с координатором по любым вопросам

наша миссия

Каждый умеет плавать и получает от этого удовольствие.

Менять жизни людей к лучшему через познание возможностей своего тела, ума и духа при помощи
практики осознанного плавания.


3 УРОВНЯ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ
В ПЛАВАТЬ ПРОСТО

УРОВЕНЬ 1

НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
Проплывите свои первые 200 метров кролем через 12 тренировок.
Подходит для новичков.


Двенадцать занятий с тренером по методике Total Immersion. Тренер находится с вами в воде, занятия длятся 45 минут и проходят в группах до четырех человек. Курс предлагает вам простую цель — проплыть кролем без остановки 200 метров, которая будет мотивировать и поможет оценить прогресс. Вы достигнете ее через полтора месяца.

Если вы проплываете кролем 50 метров без остановки и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться на Уровень 2.

Для кого
Вы никогда ранее не занимались с тренером и хотите научиться красиво и технично плавать. Курс подходит для обучения плаванию с «нуля».
Зачем
Вы научитесь плавать долго и не уставать, получать максимум удовольствия от процесса.
Основа курса
Занимайтесь по проверенной методике Total Immersion, которая разработана специально для обучения плаванию кролем взрослых.
СПУСТЯ ПОЛТОРА МЕСЯЦА...
Примете участие в финальном заплыве и проплывете 200 метров кролем.
Тренер будет рядом и даст наставления.

УРОВЕНЬ 2

улучшить технику
Проплывите свой первый километр.
Улучшите технику. Подходит для продвинутых.


Программа тренировок для тех, кто уже прошел Уровень 1 или занимался с тренером раньше и может проплыть 50 метров кролем без остановки. Основной фокус — на совершенствовании техники и эффективности плавания, увеличена сложность тренировок по сравнению с первым уровнем.

На финальном заплыве вы достигните главную цель — километр кролем. А в небольшой группе тренер сможет уделить внимание каждому.

Если вы уже знакомы с Total Immersion, эта программа сделает вашу технику совершеннее и эффективнее.

Как понять, что мне подходит именно Уровень 2?
Вы уже можете проплыть без остановки 50 метров и хотите двигаться дальше. Вы занимались с тренером в бассейне до этого и хотите познакомиться с Total Immersion.

УРОВЕНЬ 3

увеличить скорость
Проплывите свой лучший километр.
Увеличьте скорость. Подходит для опытных.


Программа для тех, кто уверенно проплывает километр кролем и хочет дальше развивать технику и скорость. На тренировках работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности. На финальном заплыве вашей целью будет проплыть километр меньше чем за 20 минут.

Как понять, что мне подходит именно Level 3?
Дистанция в 1 км вас уже не пугает, но вы хотите плавать быстрее. У вас есть азарт и желание проплыть 1 километр быстрее 20 минут.

УРОВЕНЬ ALL

плавать всеми стилями
Плавайте всеми стилями.

Освойте один за другим все стили плавания — брасс, спина и дельфин.

Вы уже научились плавать кролем и хотите двигаться дальше?
Комплексное плавание — то, что нужно. Вы освоите азы комплексного плавания — баттерфляй, спина, брасс, кроль — и продолжите работу над техникой и скоростью.

УРОВЕНЬ ow

переплыть босфор, волгу, селигер
Программа Open Water подходит для набора спортивной формы к плавательным стартам на открытой воде, подготовке к участию в Ironman, к заплывам X-Waters, OceanMan.

КАЖДЫЙ УЧЕНИК ПОЛУЧАЕТ:

  • Тест по плаванию
    Тренировки в бассейне под руководством тренера
  • главная цель при плавании кролем
    Достижение поставленной цели
  • поддержка при плавании
    Поддержку тренерского штаба
  • шапка полное погружение
    Необходимую теорию для самостоятельных занятий
  • задачи total immersion
    Гарантированный результат в плавании
  • результат после обучения плаванию
    Команду, которая поможет в достижении цели
  • индивидуальные занятия с тренером в бассейне
    Умение круто плавать
  • видео курс по плаванию кролем
    Доступ к видео-урокам плавания
  • здоровье от команды плавать просто
    Хорошую физическую форму

МЕТОДИКА TOTAL IMMERSION

Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями

ТРИ КОМПОНЕНТА ТЕХНИЧНОГО ПЛАВАНИЯ

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.

лежать на воде и скользить, точка баланса в воде

СКОЛЬЖЕНИЕ И БАЛАНС

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.

правильно и равномерно дышать при кроле

ВРАЩЕНИЕ КОРПУСА И ДЫХАНИЕ

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.

СЕРТИФИКАТЫ

Алексей Лихобабин тренировки по плаванию
Сертификат Алексей Лихобабин, плавать просто
Групповые и индивидуальные тренировки по плаванию
Бизнес тренер и коуч Алексей Лихобабин
Единственный в России сертифицированный тренер Total Immersion
тренер Total Immersion Алексей Лихобабин, школа плавания плавать просто
Тренировки по плаванию с персональным тренером Алексей Лихобабин
Есть вопросы? Хотите узнать подробности?
Переходите по ссылке

ОТЗЫВЫ

Максим

Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием

Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Андрей

Вчера проплыли 4,5 километра

Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники - это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.


Алексей

Получилось не так как я думал, получилось по-другому. Я могу тренироваться сам.

Спасибо, вам за тренинг, очень ценно, не ожидал что на столько все круто окажется. На самом деле, что у меня в голове произошло после него минимум на полчаса диалога), очень сжато ответил. Самое главное научили меня быть самому себе тренером.
Анна

Научился расслаблять правое плечо. получилось исправить ассиметрию.

Понял как проносить руку, улучшил технику, чтобы сэкономить силы для велосипедного и бегового этапа на IronMan. Сомнения были "как именно это работает на практике".
Алина

На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.

С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
Виталий

Это самый лучший отпуск в моей жизни!

За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.
ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ
УРОВЕНЬ 1
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ
  • Тренер школы «Полное погружение»
  • В группе до 5-ти пловцов
  • Программа из 12 занятий
  • 6 недель
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ 2
УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ
И ПРОПЛЫТЬ 1 КМ
  • Тренер школы «Полное погружение»
  • В группе до 4-х пловцов
  • Программа из 12 занятий
  • 6 недель
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ 3
УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ
И ПРОПЛЫТЬ 1 КМ БЫСТРЕЕ 20 МИНУТ
  • Тренер школы «Полное погружение»
  • В группе до 4-х пловцов
  • Программа из 12 занятий
  • 6 недель
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ ALL
БРАСС, СПИНА ИЛИ ДЕЛЬФИН
  • Тренер школы «Полное погружение»
  • В группе до 5-ти пловцов
  • Программа из 8 занятий
  • 4 недели
ЗАПИСАТЬСЯ
УРОВЕНЬ OW
  • Тренер школы «Полное погружение»
  • В группе до 5-ти пловцов
  • Программа из 8 занятий
  • 4 недели
ЗАПИСАТЬСЯ

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Оставьте контакты, чтобы узнать подробности и получите самоучитель и видео-уроки по плаванию в подарок

Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
КУПИТЬ В ПОДАРОК
Подарочный сертификат по плаванию. Как научиться плавать
Подарите своему близкому полезный подарок – умение правильно и красиво плавать. По статистике этот сертификат также часто дарят начальнику и друзьям.

Срок активации подарочного сертификата составляет 12 месяцев.

Подробные инструкции по активации сертификата Вы получите у менеджера после заявки.

ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ

Индивидуальные занятия
Плавательный лагерь на Бали
Онлайн курс с поддержкой тренера
Вы красавчик, что дочитали до этого места!
Поэтому вам бонус.
Давайте подберем для вас программу обучения.

А ещё мы пришлем бесплатные видео-уроки и самоучитель по плаванию, чтобы вы могли оценить наш подход к обучению