ЛЕГКИЙ БАТТЕРФЛЯЙ
Плавание баттерфляем доступно каждому, главное - техника
Плавание баттерфляем доступно каждому, главное - техника
Однодневный тренинг для тех, кто хочет научиться техничному, расслабленному, эффективному и красивому плаванию баттерфляем
Дата: 11 мая, 17 мая, 12 июня
Место: Москва, Лужники
Дата: 11 мая, 17 мая, 12 июня
Место: Москва, Лужники
Для кого
✔️ Для пловцов любого возраста и физической подготовки, которые хотят освоить баттерфляй с нуля.
✔️ Для любителей и тех, кто плавает ради поддержания физической формы или фитнеса, а также для тех, кого пугает традиционный силовой баттерфляй.
✔️ Для возрастных пловцов (40+) и спортсменов категории "Мастерс", которым не хватает гибкости спины, но которые хотят плавать длинные дистанции (200 метров и более) без боли и одышки.
Чему мы научимся на тренинге, какие основные навыки отработаем
Мы отойдем от изматывающих классических упражнений и будем использовать уникальные короткие интервалы (по 2–4–6 гребков), требующие максимальной осознанности.
- Баланс и скольжение. Научимся полностью вытягивать тело, расслабляться и использовать гравитацию и плавучесть, позволяя естественным силам поднимать нас на поверхность, вместо того чтобы тратить на это мышечную силу.
- "Поймай волну". Отработаем идеальный момент для гребка. Вы научитесь делать минимальное усилие руками в тот самый момент, когда инерция и плавучесть сами выталкивают вас из воды.
- "Незаметный вдох". Вопреки классическому правилу «терпеть и не дышать», вы узнаете, почему и как в легком баттерфляе нужно дышать на каждый гребок. Мы отработаем идеальный вдох, который не ломает позицию тела и дает мышцам нужный объем кислорода.
- Экономная работа ногами. Мы избавимся от энергозатратного непрерывного битья ногами по воде. Вы научитесь делать один компактный толчок за цикл для ускорения скольжения. А для тех, кто бережет поясницу, мы отработаем вариант баттерфляя с ударом ног из брасса.
- Ультранизкий пронос рук. Выработаем привычку расслабленно проносить прямые руки буквально в миллиметрах над водой и приземляться вперед без лишних брызг.
Результат прохождения тренинга
✅ Всего за несколько часов практики вы навсегда измените свое представление об этом стиле.
✅ Вы обретете способность плавать баттерфляем гладко, расслабленно и ритмично.
✅ Вы больше не будете задыхаться после первых 25 метров, а почувствуете легкость и сможете плавать длинные дистанции, наслаждаясь процессом без переутомления мышц.
Формат проведения
Продолжительность 7-8 часов
✔️ Для пловцов любого возраста и физической подготовки, которые хотят освоить баттерфляй с нуля.
✔️ Для любителей и тех, кто плавает ради поддержания физической формы или фитнеса, а также для тех, кого пугает традиционный силовой баттерфляй.
✔️ Для возрастных пловцов (40+) и спортсменов категории "Мастерс", которым не хватает гибкости спины, но которые хотят плавать длинные дистанции (200 метров и более) без боли и одышки.
Чему мы научимся на тренинге, какие основные навыки отработаем
Мы отойдем от изматывающих классических упражнений и будем использовать уникальные короткие интервалы (по 2–4–6 гребков), требующие максимальной осознанности.
- Баланс и скольжение. Научимся полностью вытягивать тело, расслабляться и использовать гравитацию и плавучесть, позволяя естественным силам поднимать нас на поверхность, вместо того чтобы тратить на это мышечную силу.
- "Поймай волну". Отработаем идеальный момент для гребка. Вы научитесь делать минимальное усилие руками в тот самый момент, когда инерция и плавучесть сами выталкивают вас из воды.
- "Незаметный вдох". Вопреки классическому правилу «терпеть и не дышать», вы узнаете, почему и как в легком баттерфляе нужно дышать на каждый гребок. Мы отработаем идеальный вдох, который не ломает позицию тела и дает мышцам нужный объем кислорода.
- Экономная работа ногами. Мы избавимся от энергозатратного непрерывного битья ногами по воде. Вы научитесь делать один компактный толчок за цикл для ускорения скольжения. А для тех, кто бережет поясницу, мы отработаем вариант баттерфляя с ударом ног из брасса.
- Ультранизкий пронос рук. Выработаем привычку расслабленно проносить прямые руки буквально в миллиметрах над водой и приземляться вперед без лишних брызг.
Результат прохождения тренинга
✅ Всего за несколько часов практики вы навсегда измените свое представление об этом стиле.
✅ Вы обретете способность плавать баттерфляем гладко, расслабленно и ритмично.
✅ Вы больше не будете задыхаться после первых 25 метров, а почувствуете легкость и сможете плавать длинные дистанции, наслаждаясь процессом без переутомления мышц.
Формат проведения
- Встреча участников, знакомство.
- Теория по элементам техники плавания брассом.
- Занятие в бассейне с отработкой технических элементов и навыков
- Обед, перерыв.
- Анализ техники по видео для каждого участника
- Занятие в бассейне с отработкой технических навыков
- Подведение итогов тренинга
Продолжительность 7-8 часов
Тренер - Юрий Попов
- Мастер спорта по плаванию (стиль плавания - брасс).
- Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.
- Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.
- Победитель и призер Российских соревнований.
- Практик и амбассадор TI c 2015 года.
- Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.
- Отец троих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.
- Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении.
- Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.
- Второе и третье место на Чемпионате России 2019.
- Шестое место на чемпионате мира в 2019 в Корее.
- Третье место на заплыве X-Waters Санкт-Петербург в 2020,
- Два вторых и третье место на Чемпионате России 2021
- Чемпион России на открытой воде в Анапе в 2021.
- Третье место на Чемпионате России, третье место на Кубке России на открытой воде и третье место на Кубке России в бассейне в 2022.
- Третье место на Чемпионате России, второе место на Кубке России на открытой воде, 4 третьих места на Кубке России в бассейне в 2023.
- Второе место на Чемпионате России, третье место на Кубке России на открытой воде, 2 третьих места на Кубке России в бассейне в 2024. Все соревнования в категории Masters.
Оставьте контакты, чтобы узнать подробности
Нажимая кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
ЧТО ГОВОРЯТ УЧЕНИКИ
Алина Крюкова
На четвертое занятие я проплыла больше 800 м.
С нуля меня научили плавать за 2-3 занятия, а на четвертое мы поплыли к яхте и обратно на Най-харн бич больше 800 метров. Я научилась базово плавать кролем и брассом.
Виталий Мухин
Это самый лучший отпуск в моей жизни!
За эти пять дней прогресс с 100 метров в бассейне до 5000 метров в бассейне. Больше всего запомнился "аквариум" под нами. Я победил панику в открытой воде. Полгода назад меня выносило в открытый океан.
Здесь справился с ней легко.
Максим Лыков
Тренинг был для меня разрывом шаблона после
20 лет занятий плаванием
Занимаюсь триатлоном. Хотелось плыть быстрее и экономнее. Я нашел, что искал. Нашел новую точку приложения усилий, новый интерес.
Теперь понимаю, что могу самостоятельно построить свою программу. Ухожу с полной уверенность как плавание должно работать.
Андрей
Вчера проплыли 4,5 километра
Удалось прочувствовать течение. Для меня совершенствование техники - это близкая вещь и здесь было время эти позаниматься.
Удалось вкусить открытой воды. Волна бьет или течение начинает преостанавливать.
Это бесценный опыт.
Владимир
Подумав решайся - решившись не думай!
Сомнений не было. Я не шибко спортсмен и что у меня начало получаться - это Вау! Посмотрите на мои начальные условия! У меня были натянутые отношения с водой, а сейчас я больше всего кайфанул с моря.
Анна
Расслабленно плыву, мне ощущения понравились.
Это мой первый опыт и это мне понравилось.
Два прорыва: я не бью по воде, а просто вытягиваю руку и скольжу. Второе, я научилась дышать.
Рекомендую попробовать, ощущаешь себя сверхчеловеком.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ